Bagaimanakah saya boleh tahu sama ada anak saya makan dengan cukup dan mendapat semua nutrien yang diperlukan?
Selera makan dan pilihan makanan sering berbeza antara seorang kanak-kanak dengan yang lain, dan juga berubah dari hari ke hari. Secara umumnya, kanak-kanak akan mendapat semua nutrien yang diperlukan dalam jangka masa tertentu. Cara paling mudah untuk memastikan pengambilan zat yang mencukupi ialah dengan melihat pertumbuhan dan kesihatan anak anda — jika saiz dan berat badannya normal serta dia kelihatan sihat dan aktif, itu menunjukkan dia mendapat cukup nutrien. Jika anda masih ragu-ragu, berbincanglah dengan pakar pediatrik; mereka boleh membantu menilai dan memberi panduan yang sesuai.
Berapa banyak hidangan yang anak saya perlukan sekarang?
Berdasarkan pengalaman, 5 hidangan sehari adalah sesuai untuk kanak-kanak kecil:
3 hidangan utama: sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam
2 snek ringan: satu pada waktu pagi dan satu lagi pada waktu petang
Berapa banyak makanan manis yang dibenarkan untuk anak saya?
Makanan manis dalam jumlah yang sederhana boleh menjadi sebahagian daripada diet kanak-kanak kecil — contohnya, sekali atau dua kali sehari dalam kuantiti kecil seperti sapuan manis pada roti. Adalah penting untuk anak belajar cara berhadapan dengan makanan manis dengan betul. Namun, ibu bapa perlu memastikan anak tidak mengambil terlalu banyak makanan manis kerana:
- Pengambilan makanan manis terlalu kerap boleh merosakkan gigi.
- Makanan manis biasanya mengandungi banyak kalori tetapi sangat sedikit nutrien seperti vitamin dan mineral.
Terlalu banyak makanan manis meningkatkan risiko berat badan berlebihan dan kekurangan zat penting.
Petua kami: Sebaiknya tawarkan makanan manis semasa waktu makan utama, bukannya sebagai snek berterusan. Contohnya, sapuan manis pada roti atau sedikit ais krim sebagai pencuci mulut di antara waktu makan. Mengunyah makanan manis di luar waktu makan hanya menambah kalori yang tidak diperlukan dan boleh mengurangkan selera anak terhadap hidangan utama.
