Perkembangan utama dalam minggu ke-21 ialah pembentukan rabung pada tengkorak si kecil. Bahagian ini akan tertutup beberapa ketika selepas kelahiran, apabila kepala mereka membentuk bentuk kekal untuk sepanjang hayat.

Si kecil terus membentuk dan memperkemaskan kitaran tidur/jaga, satu peringkat penting dalam perkembangan mereka.

Imbasan ultrasound akan menunjukkan posisi tidur yang mereka ambil dalam rahim. Anda dapat melihat sama ada mereka mendongakkan kepala ke belakang, meletakkan tangan di bawah dagu untuk menyokong kepala, atau menundukkan dagu ke dada.

Pada minggu ke-21, pola tidur mereka adalah sama seperti selepas lahir dan kini sudah dipengaruhi oleh bunyi dan cahaya. Tabiat pemakanan anda juga memainkan peranan: bunyi usus selepas anda makan banyak, misalnya, boleh membuatkan si kecil kekal berjaga dan aktif, bukannya tidur.

Ekspresi wajah mereka juga berkembang minggu ini — kening telah terbentuk, dan kini bulu mata mula kelihatan.

Kulit mereka semakin kukuh, dan dua lapisan utama — epidermis dan dermis — mula terbentuk.

Seperti yang mungkin anda perasan menjelang minggu ke-21, si kecil sangat aktif: mereka menendang dengan kuat, kerap berpusing, mencapai tali pusat dan menariknya, menghisap ibu jari kiri dan kanan secara bergilir-gilir, serta menelan cecair amnion.

Mereka kini boleh memproses cecair amnion yang ditelan, kerana sistem penghadaman mula memisahkan air daripada bahan lain. Anda boleh melihat pergerakan ini semasa mereka melatih sistem pencernaan secara aktif, walaupun usus mereka tidak akan berkembang sepenuhnya untuk menghadam semua makanan sehingga kira-kira umur 12 bulan. Ini bermakna selepas lahir, mereka akan kerap mengalami kembung perut dan sakit perut ringan.

Saraf dan puting rasa mereka kini cukup berkembang sehingga mereka boleh merasai apa yang anda makan, kerana perisa makanan meresap ke dalam cecair amnion yang mereka telan. Kemudian, mereka akan mengenali rasa ini apabila makanan tersebut dihidangkan di hadapan mereka — jadi lebih pelbagai diet anda, lebih baik!

Bagaimana keadaan bakal ibu pada minggu ke-21

Mulai minggu ke-21, si kecil anda akan semakin banyak bergerak, menjadikan kehamilan anda semakin mencabar apabila minggu-minggu berlalu. Buat masa ini, masih belum kelihatan dengan jelas tanda-tanda aktiviti mereka, walaupun anda mungkin mula merasai sedikit pergerakan. Jika anda merasainya, anda akan secara naluri memberi tindak balas dengan “berkomunikasi” dengan si kecil — sesuatu yang pasti mereka nikmati.

Tanda dan gejala lazim

Anda akan semakin membesar apabila perut hamil anda menjadi lebih bulat, dan ini meningkatkan tekanan pada organ dalaman yang telah beralih kedudukannya akibat pembesaran rahim. Pertumbuhan ini, ruang yang semakin sempit untuk organ lain, serta perubahan hormon boleh menyebabkan pelbagai simptom dari semasa ke semasa.

Kekejangan pada kaki

Pada minggu ke-21, keperluan tubuh terhadap magnesium meningkat. Tanda yang ketara ialah kekejangan kaki yang berlaku secara tiba-tiba dan menyakitkan (khususnya pada betis). Kekejangan ini lebih kerap berlaku pada waktu malam apabila otot sedang berehat.

Cara pertama untuk mengurangkan simptom ini ialah mengurut kawasan yang terjejas supaya otot kembali relaks, dan anda juga digalakkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan magnesium.

Sembelit dan angin

Anda mungkin mengalami pergerakan usus yang tidak teratur akibat tekanan rahim pada usus. Kebanyakannya menyebabkan sembelit, tetapi angin yang menyakitkan juga adalah sesuatu yang biasa berlaku pada minggu ke-21.

Terdapat teh yang boleh diminum setiap hari, seperti teh adas organik HiPP, yang membantu melegakan angin dengan menenangkan usus.

Namun, cara utama mengelakkan sembelit dan angin adalah dengan meningkatkan pengambilan cecair dan mengurangkan makanan seperti kubis, kacang, bawang putih dan bawang, yang boleh menyebabkan angin.

Ketahui lebih lanjut tentang cara mengurangkan simptom sembelit dan angin yang mengganggu semasa kehamilan anda.

Jangkitan saluran kencing

Apabila kehamilan semakin maju, pelvis anda akan mengembang, otot dan sendi menjadi lebih relaks, dan membran mukus menjadi lebih sensitif. Ini memudahkan bakteria dan patogen memasuki uretra, yang boleh menyebabkan jangkitan pundi kencing.

Pada minggu ke-21, pelvis anda juga lebih sensitif terhadap suhu sejuk, jadi pastikan anda sentiasa hangat dan pergi ke tandas apabila perlu. Banyakkan minum air kerana ia membantu “membasuh” organ saluran kencing (terutamanya pundi kencing) dan mengurangkan jumlah bakteria yang mungkin memasuki bahagian tersebut.

Nasihat Bidan

“Cuba pakai seluar dalam kapas sebanyak mungkin — walaupun ia mungkin tidak semenarik jenis lain, tetapi ia beraliran udara dan membantu melindungi daripada jangkitan bakteria dan kulat.”

— Dorothee Kutz, bidan

Petua Terbaik

Elakkan makan makanan berat pada waktu malam — hidangan kecil dan ringan lebih mudah dihadam. Pastikan anda mendapat magnesium yang mencukupi setiap hari.
Mengambil serat yang mencukupi, bersenam dan minum air yang cukup akan membantu mencegah sembelit.
Kekal terhidrat dengan baik juga membantu mencegah jangkitan.
Selang-selikan antara bersenam dan berehat, dan pastikan anda mendapat keseimbangan yang cukup antara kedua-duanya.

Soalan yang mungkin ingin anda tanyakan kepada doktor atau bidan

Kekurangan magnesium

Memandangkan keperluan magnesium meningkat dengan ketara pada pertengahan kehamilan, anda disarankan untuk meningkatkan pengambilan mineral surih ini. Magnesium membantu mencegah kekejangan otot yang datang sekali-sekala dan boleh “menenangkan” rahim dengan mengurangkan kontraksinya, sekali gus mengurangkan risiko kelahiran pramatang. Jika anda tidak mendapat cukup magnesium melalui pemakanan harian, berbincanglah dengan doktor untuk mendapatkan suplemen yang sesuai.

Bagaimana pula dengan paras zat besi saya?

Ramai wanita hamil berasa letih, lemah dan kurang bertenaga dari semasa ke semasa — ini adalah perkara biasa dan tidak semestinya tanda yang membimbangkan. Namun, ia juga boleh menunjukkan bahawa paras zat besi anda terlalu rendah. Oleh kerana zat besi sangat penting untuk pengangkutan oksigen dalam darah (dan seterusnya memastikan si manja mendapat nutrien yang diperlukan), paras ini perlu sentiasa berada dalam keadaan stabil.

Doktor atau bidan boleh memeriksa paras zat besi dalam darah anda dengan cepat menggunakan nilai Hb, iaitu ukuran kandungan hemoglobin (Hb) dalam darah. Pemeriksaan ini biasanya dilakukan pada janji temu pertama, dan kemudian lebih kerap apabila anda memasuki bulan keenam kehamilan. Jika paras zat besi terlalu rendah, anda akan diberikan suplemen yang sesuai. Zat besi sintetik dalam suplemen selalunya boleh menyebabkan sembelit dan najis berwarna gelap, tetapi terdapat juga suplemen zat besi semula jadi yang tidak memberikan kesan sampingan tersebut. Berbincanglah dengan doktor atau bidan anda tentang pilihan yang terbaik.

Kembali ke gambar keseluruhan

Maklumat Mengenai Penulis

Juliane Jacke-Gerlitz ialah seorang jururawat bertauliah. Beliau telah bekerja dalam bidang kaunseling ibu dan penyusuan selama lebih daripada sepuluh tahun. Pada masa ini, beliau bertugas sebagai penulis perubatan dan perunding psikologi. Juliane Jacke-Gerlitz telah berkahwin selama 22 tahun, merupakan ibu kepada lapan orang anak dan kini tinggal bersama keluarganya di Halle.

1./2. week

3. week

4. week

5. week

6. week

7. week

8. week

9. week

10. week

11. week

12. week

13. week