Ya, sudah tentu. Kehamilan dan proses kelahiran memerlukan tahap keupayaan fizikal yang optimum daripada tubuh, termasuk daya tahan, kekuatan, kelenturan serta ketenangan dalaman. Kesemua elemen ini merupakan persediaan yang ideal untuk menghadapi proses kelahiran. Aktiviti seperti senaman gimnastik ringan, aerobik lembut dan regangan, berenang, berjoging, berjalan kaki serta berbasikal sesuai dilakukan semasa kehamilan.
Sebaliknya, aktiviti sukan seperti menunggang kuda, meluncur ombak atau ski Alpine tidak digalakkan kerana risiko terjatuh adalah tinggi. Sukan seperti skuasy, tenis dan golf juga kurang sesuai kerana melibatkan pergerakan yang mendadak.
Kajian terkini menunjukkan bahawa wanita yang melakukan senaman secara sederhana tetapi konsisten sepanjang kehamilan lazimnya melahirkan anak yang lebih sihat dan kuat berbanding wanita yang kurang aktif.
Bolehkah saya melakukan senaman?
