Pastikan anda minum cecair yang mencukupi, kerana terutamanya semasa kehamilan, tubuh anda memerlukan air bukan sahaja sebagai medium pengangkutan, tetapi juga untuk pembentukan darah tambahan dan cecair amnion, serta bagi membekalkan keperluan anak yang belum dilahirkan. Minuman yang sesuai termasuk air mineral, jus buah yang dicampur dengan air, jus sayuran, serta teh buah-buahan dan herba.
Pengambilan cecair yang mencukupi
Tubuh anda memerlukan jumlah cecair yang mencukupi
Makanan dan minuman yang perlu dielakkan
Ibu hamil disarankan untuk mengelakkan pengambilan jus buah tulen, minuman berperisa buah dan minuman berkarbonat kerana kandungan gula yang tinggi serta kalori yang tidak diperlukan. Selain itu, pengambilan alkohol hendaklah dielakkan sepenuhnya demi kesihatan anak.
Pengambilan kopi sebenar dan teh hitam juga perlu dihadkan kepada maksimum dua hingga tiga cawan sehari, kerana pengambilan kafein yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan anak. Sebagai alternatif, pilihlah kopi tanpa kafein atau teh herba yang menyegarkan.
Walaupun tidak berasa dahaga, tubuh tetap memerlukan cecair
Bagi mereka yang sukar minum dalam kuantiti yang mencukupi, beberapa tip boleh membantu: minum minuman kegemaran anda pada waktu yang tetap setiap hari, contohnya sebaik bangun pagi, semasa waktu rehat tengah hari dan pada awal waktu malam. Amalan minum air sebenarnya boleh dilatih — kebanyakan orang hanya terlupa untuk melakukannya.
Walaupun anda tidak berasa dahaga, tubuh tetap memerlukan cecair. Oleh itu, sentiasalah sediakan sebotol air mineral atau secawan teh berhampiran, sama ada di meja kerja atau di meja dapur. Perlu diingat bahawa keperluan cecair akan meningkat dengan lebih ketara semasa tempoh penyusuan susu ibu.
Keperluan cecair
| Wanita tidak hamil | Ibu hamil | Ibu menyusu | |
| Minuman | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| Makanan Pejal | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| Jumlah Keseluruhan | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| Keperluan yang meningkat | +90 ml | +440 ml |
